ไม่อยากร่างพัง ห้ามพลาด ! ” 5 อาหาร ที่คนนอนดึกควรทาน ” นอนดึกแค่ไหนก็ไม่หวั่น

บางคนก็ชอบนอนดึกจนเป็นนิสัย หรือบางคนก็ไม่ได้จงใจแต่มีภาระหน้าที่ของการทำงาน !! เป็นอะไรที่เลี่ยงไม่ได้จริงๆแต่อย่างที่รู้กันว่าเวลานอนดึกแล้ว ร่างกายก็จะพักผ่อนไม่เพียงพอ โทรมและป่วยง่าย วันนี้ Jaizaa เราเลยมีอาหารที่คนนอนดึกไม่ควรพลาดมาให้ดูกัน จะได้เลือกทานกันได้ถูกและไม่ทำให้ร่างกายพัง “5 อาหารสำหรับคนนอนดึก มนุษย์กลางคืนไม่ควรพลาด”  

ไม่ว่าหญิงหรือชาย นอนดึก นอนน้อยร่างกายจะทรุดโทรมได้เหมือนกัน !! งั้นก็ต้องมาบำรุงร่างกายกันหน่อยค่าาาาาถ้าไม่อยากสุขภาพแย่มากินอาหารเพื่อสุขภาพตามดีกันดีกว่า

เราเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ แต่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และบำรุงร่างกายไม่ให้ทรุดโทรมเราทำได้

1 ดื่มน้ำเปล่า
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของสมองหากต้องนอนดึกก็ควรดื่มน้ำเยอะ และควรดื่มแบบจิบบ่อยๆแทนการดื่มรวดเดียว เพราะร่างกายสูญเสียน้ำในช่วงที่เรานอนดึกทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้น ทั้งยังช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้อีกด้วย

2 อาหารโปรตีนสูง
เช่น โยเกิร์ต , ถั่วอบแห้งไม่เติมเกลือ โปรตีนช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ลดความอ่อนเพลียระหว่างคืนได้

3 ผัก, ผลไม้
เช่น ฝรั่ง ,ส้มโอ ,แอปเปิล เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซี แล้วยังช่วยให้ความสดชื่นอีก วิตามินซีสำคัญต่อร่างกายของคนนอนดึกเป็นประจำ เพราะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้เราไม่ป่วยง่าย กินได้หมดเลยไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีสำเร็จรูปหรือวิตามินจากผลไม้ก็ได้

4 น้ำผลไม้คั้นสด
การอดนอนทำให้เพลีย ก็ต้องเติมน้ำตาลให้เลือดหน่อย โดยน้ำดื่มผลไม้คั้นสด เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเป่า
5 อาหารบำรุงสมอง
เช่น ถั่วเหลือง , ไข่แดง , เต้าหู้ , อกไก่ บำรุงการทำงานของสมองให้ตื่นตัว และช่วยสร้างเคมีสมองที่จำเป็นต่อการทำงานของคนนอนดึกด้วย

ขอบคุณข้อมูล : xn , anamai , pr.moph, everydayhealth, thejakartapost, wikihow

เรียบเรียงโดย jaizaa