แชร์ด่วน 10 สัญญาณเตือน ที่บ่งบอกว่า ร่างกายกำลังขาดน้ำ และส่งผลเสียต่อสุขภาพ จนอาจเจ็บป่วยได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้เราจำเป็นต้องดื่มน้ำจำนวนหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าเลือดประกอบด้วยน้ำ 83%; กล้ามเนื้อและไตประกอบด้วยน้ำ 73%; ในขณะที่ปอดเป็นน้ำ 90% และสมองของเราถูกสร้างขึ้นจากน้ำ 76% การหายใจการขับเหงื่อและผ่านปัสสาวะเราสูญเสียน้ำและนั่นคือเหตุผลที่เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับดื่มน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อธิบายว่าในชีวิตประจำวันเราควรดื่มระหว่าง 6-8 แก้วน้ำ แต่เฉลี่ยเพียง 2 ถ้วยต่อวัน ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันระบบของคุณจะเริ่มส่งสัญญาณเตือน

และอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุด 10 ประการว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกาย

1. ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้ม : สีของปัสสาวะของคุณเป็นหนึ่งอาการที่ระบุว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ โดยทั่วไปแล้วปัสสาวะควรมีสีเหลืองเหลืองอำพัน หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอไตของคุณก็จะทำงานหนัก

2. คุณปัสสาวะน้อยลง : ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อธิบายว่าคนควรปัสสาวะระหว่าง 6-7 ครั้งภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ดังนั้นถ้าคุณปัสสาวะน้อยกว่า 6 ครั้งต่อวัน คุณควรเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น

3. อาการท้องผูก : สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดคืออาการขาดน้ำและการเพิ่มปริมาณน้ำให้ร่างกายจะสามารถแก้ปัญหานี้ได้ กล่าวคือถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายของคุณจะพยายามดูดซับน้ำจากที่ใดก็ได้รวมทั้งจากลำไส้ของคุณ คุณควรจำไว้ว่าเพื่อให้มีอุจจาระอ่อนและง่ายต่อขับถ่าย คุณควรดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอ

4. ผิวของคุณแห้งและมีริ้วรอยมากขึ้น : เพื่อให้ผิวนุ่มนวลและเนียนขึ้นผู้หญิงจำนวนมากต้องพึ่งพามอยเจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงมากมาย มีวิธีการมากมายในการกำจัดริ้วรอย แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจไปที่ร้านเครื่องสำอางและเสียเงินในราคาแพง ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำเพิ่มปริมาณน้ำให้กับร่างกาย

ดร. ไดอาน่าฮาวเวิร์ดอธิบายว่าการขาดน้ำอาจทำให้เกิดการระคายเคืองการอักเสบอาการคันอันไม่พึงประสงค์และผิวบอบบาง ในกรณีที่รุนแรงมากผิวอาจขึ้นเกล็ดหรือแม้กระทั่งกลายเป็นสีแดงอย่างรุนแรงแถมมีรอยแตกน่าเกลียดและมีเลือดออก เมื่อผิวของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นเซลล์จะหดตัวและทำให้เกิดริ้วรอย การขาดน้ำทำให้ริ้วรอยมีความชัดเจนขึ้นและทำให้ผิวพรรณดูแก่ขึ้น ไม่ต้องสงสัยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูผิวของคุณคือการบำรุงด้วยการดื่มน้ำในปริมาณมาก

5. ความหิวและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก : ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อธิบายว่า hypothalamus ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของมนุษย์ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการควบคุมความหิวกระหาย บางครั้งอาจสับสนและเป็นสาเหตุของความหิวกระหาย ในการตอบสนองต่อความกระหาย คุณทุกคนควรตระหนักถึงความจริงที่ว่า การทานขนมบ่อยๆในที่สุดจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักควรดื่มน้ำในปริมาณมาก และครั้งต่อไปเมื่อคุณรู้สึกหิวก่อนที่จะตัดสินใจทานอาหารว่าง คุณควรดื่มน้ำก่อนสักแก้ว

6. กระหายน้ำและปากแห้ง : นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า ถ้าปากของคุณแห้งและคุณรู้สึกกระหายคุณควรตระหนักว่า เป็นข้อบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณต้องการความชุ่มชื้น การดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหานี้

7. อาการปวดหัว : ตามที่อธิบายข้างต้นเมื่อคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายของคุณ ร่างกายจะดูดน้ำที่มีอยู่จากเนื่อเยื่อสมองของคุณ และร่างกายของคุณกำลังพยายามชดเชยการขาดสารอาหาร เป็นผลจากการที่เนื้อเยื่อสมองสูญเสียความชื้นและการหดตัวบางส่วน และยิ่งไปกว่านั้นก็คือ มันซึ่งส่งผลให้มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง

8. ความเหนื่อยล้า : จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการในปี 2554 การขาดน้ำอาจทำให้เกิดความเมื่อยและความเหนื่อยล้า คือเมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ และปริมาณเลือดลดลงหัวใจของคุณก็จะถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้น เพื่อที่จะผลักดันออกซิเจนและสารอาหารผ่านร่างกายของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณรู้สึกเมื่อยล้า คุณควรดื่มน้ำแทนกาแฟ โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มกาแฟ ชา โซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง ไม่สามารถทดแทนน้ำที่ร่างกายต้องการได้

9. Joint Pain Water เป็นสารหล่อลื่นตามธรรมชาติสำหรับข้อต่อหรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง น้ำช่วยให้กระดูกสองอันสามารถเลื่อนไปมาระหว่างกันได้ หากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอข้อต่อของคุณจะขาดสารอาหาร และในที่สุดจะนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์กระดูกอ่อนจนเสื่อมสภาพเกินกว่าการซ่อมแซม ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดข้อคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

10. ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ : เมื่อคุณขาดน้ำ ความเข้มข้นของสารพิษในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง แพทย์อธิบายว่าการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นและช่วยในการขจัดผลพลอยได้และสารพิษออกจากร่างกายของคุณและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรค

คุณไม่ป่วยคุณกระหายน้ำ หลายคนเชื่อว่าของเหลวอื่น ๆ ทั้งหมดให้ความชุ่มชื้นและนั่นคือความผิดพลาดใหญ่ คุณควรจำไว้ว่าไม่ใช่ของเหลวทั้งหมดจะให้ความชุ่มชื่น !(ยกเว้นน้ำ) เครื่องดื่มบางประเภทเช่นกาแฟ และน้ำผลไม้บางชนิดสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลสูง

ดร. Batmanghelidi เป็นหมอด้านการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดรักษาน้ำและอีกหลายโรค เขาได้ทำการวิจัยและค้นพบว่า “โรคอ้วน-โรคเบาหวาน-ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล-โรคหัวใจ และหลอดเลือดโรคหอบหืดและอาการปวดข้อ เป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ง่ายๆโดยการเพิ่มปริมาณน้ำให้เพียงพอกับร่างกาย”

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและการปฏิบัติตน คุณควรใส่ใจในการดื่มน้ำ เช่นควรที่จะเก็บขวดน้ำไว้ข้างๆคุณหรือตั้งเวลาเตือนเพื่อดื่มน้ำ

(รูปภาพ…เป็นเพียงภาพประกอบเนื้อหาเท่านั้น)

ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก : internet

เรียบเรียงโดย:Jaizaa