5 ประโยชน์ของ กล้วยหอม ลูกเดียวประโยชน์ครบแทบทุกด้าน

ถ้าพูดถึงกล้วย ทุกคนต้องรู้จักเพราะเป็นผลไม้ที่หาทานง่ายและราคาไม่สูงมาก !! วันนี้ Jaizaa เลยจะพาไปดู 5 ประโยชน์ของกล้วยหอม ที่มีต่อสุขภาพของเราจะมีอะไรบ้างไปอ่านกัน บอกเลยว่าสาวๆคนไหนอยากลดความอ้วนก็ห้ามพลาดเลย

1 ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย – เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด คือ น้ำตาลซูโครส ,ฟรักโตส และกลูโคสซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายพร้อมนำไปใช้เป็นพลังงานทันทีเลยทำให้ทานแล้วร่างกายจะสดชื่นขึ้น

2 ช่วยคลายเครียด – เพราะในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

3 ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ – การทานกล้วยหอมก่อนนอน จะช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ เพราะในกล้วยหอมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการสร้างเซโรโทนิน ฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น

4 ช่วยย่อยอาหาร – เพราะไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จึงมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ไหลลื่นขึ้น ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามากๆ

5 ช่วยลดความอ้วนได้ – เพราะกล้วยหอมเป็นผลไม้แคลลอรี่ต่ำ ส่วนที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ก็คือในกล้วยหอมมีมีวิตามิน B1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ดังนั้นเมื่อทานเข้าไปในระบบย่อยอาหารจึงดูดซับน้ำ พองตัวและช่วยทำให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น แนะนำว่าให้ทานตอนเช้าจะช่วยลดความอยากอาหารหวานๆของร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้เราควบคุมอาหารได้ดีขึ้นค่าาา

ขอบคุณข้อมูล : กองโภชนาการ กรมอนามัย , โครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริฯ,รูปภาพประกอบจาก Internet

เรียบเรียงโดย : Jaizaa